薄毛、ハゲの原因は生活習慣（ストレス・睡眠不足・食生活）にあり！ [004 薄毛の原因 生活習慣を分析]
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薄毛、抜け毛の原因の大きな要素といわれているのが
ストレスや睡眠不足、あるいは乱れた食生活など。
こういった原因はほんとうに対処しにくいと思います。
ストレスなんて明確に原因がわかっていればいいですが、
色々な日常生活の積み重なりのストレスであったり、
また個人の性格にもより、ストレスの感じ方も違います。
まず、このストレスですが、
人はストレスを感じると血管が収縮します。
血管は身体の隅々に栄養を送る根幹部分ですから
これが収縮すると、末端である毛細血管にまで行き届かなくなります。
ましてや頭皮は頭蓋骨に張り付いた薄い部分ですから
血管も細くいちばん影響をうけやすい場所であるといえます。
更に血管の収縮は体全体に影響を与えます。
生命を維持するためには人は食事をし、栄養を補給します。
補給された栄養分は小腸から吸収され血管に渡るわけですが、
吸収された栄養分の受け渡しが上手く行かなくなのです。
栄養が豊富に渡っていない血液なのに
さらに頭皮の毛細血管まで行き届かない・・・
髪が次第に痩せ細って、最後には抜け落ちてしまうのは、
これでわかるかと思います。
ここで小腸の話がでたのでもう少し話すと、
小腸には細菌が何千種類といます。
これは食物を分解し、吸収しやすくなるのを手伝っているのですが、
腸内細菌には、よく耳にすると思いますが、善玉と悪玉菌が存在します。
そこでもうひとつの原因である乱れた食生活に繋がってきます。
当然、消化吸収を手助けるためには、善玉菌を増やす必要がありますが、
暴飲暴食、脂物などを多く摂取すると悪玉菌を増やしてしまい
その結果、小腸の活動が弱まり、消化吸収の妨げになってしまうのです。
バランスの良い食生活を心がけましょう。
ただ、食事の内容まであまり固いことを言うつもりはありません。
髪に良い食べ物とか色々ありますが、
それを食べなければ効果が無いというより、
あまりにも偏った食事であれば、それをあらためることの方が大切です。
ただ、1つだけ意識するならばミネラル、タンパク質(アミノ酸)を多く摂りましょう。
タンパク質は髪の元になりますから。
それと規則正しい食事時間も心がけましょう。
これは、後から話す睡眠にも関わってきます。
規則正しくすると、体内時計が整いその時間が来ると
消化吸収が効率よく行え、腸に負担をかからなくなります。
かといって、夜遅くに合わせてもダメです。
17：00～19：00ごろ、遅くとも21：00までに済ませ、
就寝の2時間前までには終わらせておきましょう。
次に睡眠。
睡眠不足は良くないのですが、
ただ単に長く寝ればいいわけではありません。
睡眠の質が重要になります。
つまり、昼間の活動における疲れやダメージの修復が睡眠になるわけです。
ぐっすりと寝入いると、成長ホルモンの分泌が活発になり、
この時に毛母細胞の細胞分裂が行われます。
活動が活発になる時間帯が22時～2時ごろで、
この間に深い睡眠に入っているとより効果的です。
しかし仕事の関係など、夜の10時に寝るのは現代生活では難しいでしょう。
毎日とはいかなくても夜0時就寝を心がけてみましょう。
それと先ほど話した食事ですが、
寝る前に食事をしてしまうと、消化作業にとられてしまうため
成長ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。
頭皮や髪の毛をゆっくり休ませて効率良く短期間で髪の毛を増やせるように、
毎日とは云わずとも、できるだけ規則正しい睡眠習慣を心掛けましょう。
以上のように、現代の生活習慣と薄毛は密接に関係しています。
しかしこれらは、すぐに原因や結果に結びついているものではありません。
夜更かしをしたから、食事が悪い、ストレスが溜まっているからと
スグに毛が抜けるわけではなく、徐々に蓄積され侵食されていくわけです。
反対もしかり。
だからといってこれらをすっ飛ばして
育毛剤だの小手先の治療に走ってもあまり効果は得られないでしょう。
みんなが諦めてしまう原因はこういうところにあります。
種を撒く場合、土壌づくりから初めますよね？！
砂漠に種を巻いても決して育ちません。
長い時間を掛けて進行した薄毛は、長い時間を掛けて回復するしかないんです。
これに取り組めたものだけが、明るい未来が待っています！
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薄毛、抜け毛の原因の大きな要素といわれているのが
ストレスや睡眠不足、あるいは乱れた食生活など。
こういった原因はほんとうに対処しにくいと思います。
ストレスなんて明確に原因がわかっていればいいですが、
色々な日常生活の積み重なりのストレスであったり、
また個人の性格にもより、ストレスの感じ方も違います。
まず、このストレスですが、
人はストレスを感じると血管が収縮します。
血管は身体の隅々に栄養を送る根幹部分ですから
これが収縮すると、末端である毛細血管にまで行き届かなくなります。
ましてや頭皮は頭蓋骨に張り付いた薄い部分ですから
血管も細くいちばん影響をうけやすい場所であるといえます。
更に血管の収縮は体全体に影響を与えます。
生命を維持するためには人は食事をし、栄養を補給します。
補給された栄養分は小腸から吸収され血管に渡るわけですが、
吸収された栄養分の受け渡しが上手く行かなくなのです。
栄養が豊富に渡っていない血液なのに
さらに頭皮の毛細血管まで行き届かない・・・
髪が次第に痩せ細って、最後には抜け落ちてしまうのは、
これでわかるかと思います。
ここで小腸の話がでたのでもう少し話すと、
小腸には細菌が何千種類といます。
これは食物を分解し、吸収しやすくなるのを手伝っているのですが、
腸内細菌には、よく耳にすると思いますが、善玉と悪玉菌が存在します。
そこでもうひとつの原因である乱れた食生活に繋がってきます。
当然、消化吸収を手助けるためには、善玉菌を増やす必要がありますが、
暴飲暴食、脂物などを多く摂取すると悪玉菌を増やしてしまい
その結果、小腸の活動が弱まり、消化吸収の妨げになってしまうのです。
バランスの良い食生活を心がけましょう。
ただ、食事の内容まであまり固いことを言うつもりはありません。
髪に良い食べ物とか色々ありますが、
それを食べなければ効果が無いというより、
あまりにも偏った食事であれば、それをあらためることの方が大切です。
ただ、1つだけ意識するならばミネラル、タンパク質(アミノ酸)を多く摂りましょう。
タンパク質は髪の元になりますから。
それと規則正しい食事時間も心がけましょう。
これは、後から話す睡眠にも関わってきます。
規則正しくすると、体内時計が整いその時間が来ると
消化吸収が効率よく行え、腸に負担をかからなくなります。
かといって、夜遅くに合わせてもダメです。
17：00～19：00ごろ、遅くとも21：00までに済ませ、
就寝の2時間前までには終わらせておきましょう。
次に睡眠。
睡眠不足は良くないのですが、
ただ単に長く寝ればいいわけではありません。
睡眠の質が重要になります。
つまり、昼間の活動における疲れやダメージの修復が睡眠になるわけです。
ぐっすりと寝入いると、成長ホルモンの分泌が活発になり、
この時に毛母細胞の細胞分裂が行われます。
活動が活発になる時間帯が22時～2時ごろで、
この間に深い睡眠に入っているとより効果的です。
しかし仕事の関係など、夜の10時に寝るのは現代生活では難しいでしょう。
毎日とはいかなくても夜0時就寝を心がけてみましょう。
それと先ほど話した食事ですが、
寝る前に食事をしてしまうと、消化作業にとられてしまうため
成長ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。
頭皮や髪の毛をゆっくり休ませて効率良く短期間で髪の毛を増やせるように、
毎日とは云わずとも、できるだけ規則正しい睡眠習慣を心掛けましょう。
以上のように、現代の生活習慣と薄毛は密接に関係しています。
しかしこれらは、すぐに原因や結果に結びついているものではありません。
夜更かしをしたから、食事が悪い、ストレスが溜まっているからと
スグに毛が抜けるわけではなく、徐々に蓄積され侵食されていくわけです。
反対もしかり。
だからといってこれらをすっ飛ばして
育毛剤だの小手先の治療に走ってもあまり効果は得られないでしょう。
みんなが諦めてしまう原因はこういうところにあります。
種を撒く場合、土壌づくりから初めますよね？！
砂漠に種を巻いても決して育ちません。
長い時間を掛けて進行した薄毛は、長い時間を掛けて回復するしかないんです。
これに取り組めたものだけが、明るい未来が待っています！
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